スーパーフード チアシード レシピ 「マンゴー チアシードスムージー」

chiaseedsmoothie

 

美容と健康、ダイエットにも チアシード入り マンゴースムージー

 

*チアシード 大さじ2

*アーモンドミルク 1 1/2カップ

*バナナ 2本 (スライスして凍らしておく)

*冷凍マンゴー 2カップ

 

1.小さなボールにチアシードと1/2カップのアーモンドミルクを入れ、よく混ぜたら

 ラップをして、冷蔵庫で15分ねかせる

2.バナナと残りのアーモンドミルク1カップをミキサーに入れ、滑らかになるまでミックスする

3.マンゴーを加え、さらに滑らかになるまでミックス

4.冷蔵庫で冷やしているチアシードを取り出し、ミキサーに加え さらに滑らかになるまでミックス

5.カップに注ぎ、冷たいうちにお召し上がりください

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